면역력에 좋은 주요 성분
면역력에 좋은 주요 성분면역력을 높이기 위해서는 다양한 영양소와 식품 성분의 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 아래는 과학적으로 입증된 대표적인 면역력 강화 성분과 그 역할, 그리고 주요 함유 식품입니다.비타민 C강력한 항산화 작용을 하며, 백혈구의 기능을 활성화해 감염에 대한 저항력을 높입니다.대표 식품: 파프리카, 감귤류, 브로콜리, 키위.비타민 D면역 세포의 활성화와 조절에 필수적이며, 결핍 시 감염 위험이 증가합니다.대표 식품: 연어, 고등어, 달걀 노른자, 강화 우유, 햇볕.비타민 A (베타카로틴)점막과 피부를 건강하게 유지해 외부 병원체의 침입을 막는 1차 방어선 역할을 합니다.대표 식품: 고구마, 당근, 파프리카, 시금치.비타민 E세포막을 보호하는 항산화 비타민으로, 면역 세포의 기능을 지원합니..
2025. 5. 10.